Yoga Matı Kalınlığı ve Ebat Seçimi

Bir yoga matı ne kadar kalınsa o kadar iyi değildir. Aşırı kalın bir mat dengesizliğe neden olabilir, dengeyi etkileyebilir, yanlış forma yol açabilir ve hatta düşmelere ve yaralanmalara neden olabilir.

Egzersiz türüne bağlı olarak, aerobik gibi yer egzersizleri için optimum kalınlık 6 mm-8 mm'dir, ip atlama matı için ise daha kalın bir mat 10 mm-20 mm'dir. Yoga uygulama seviyesine göre yeni başlayanlar 5mm-7mm, deneyimli uygulayıcılar ise 3mm-5mm kullanmalıdır. Yeni başlayanlar eklemlerini korumak için 6-8 mm ile başlayabilir ve teknikleri geliştikçe yavaş yavaş daha ince matlara geçebilirler. Spesifik olarak, 2,5 mm'lik bir paspas hafif ve taşınabilirdir; dış mekan, ofis veya üst üste kullanıma uygundur; 3 mm'lik bir mat genellikle deneyimli uygulayıcılar veya eğitmenler tarafından seçilir ve yeni başlayanlar bunu dikkatle seçmelidir; 5mm genel bir kalınlıktır; 6 mm en yaygın TPE kalınlığıdır; 8mm yeni başlayanlar için idealdir; 10 mm ve üzeri fitness antrenmanları için daha uygundur ancak yoga dengesini etkileyebilir. Spor matlarında 15 mm kalınlık, yüksek etkili egzersizler, hassas eklemlere sahip olanlar veya fazla kilolu olanlar için uygundur; 10 mm kalınlık ise daha iyi zemin geri bildirimi, taşınabilirlik ve düşük yoğunluklu egzersizler arayanlar için uygundur.

Yoga matı seçerken vücut şeklinizi ve uygulama seviyenizi göz önünde bulundurmalısınız. Yoga matı ne kadar büyük olursa hareketleri gerçekleştirmek o kadar kolay olur. Ellerinizin ve ayaklarınızın doğal konumuyla düz yattığınız duruma göre uzunluğunun boyunuzdan en az 15 cm daha uzun, genişliğinin ise 5-10 cm daha geniş olması önerilir.