Yoga Bloğu Kullanımı

Yoga blokları üç temel yükseklikte mevcuttur: En yüksek yükseklik, en kısa kenarlarının dik tutulmasıyla, en uzun kenarlarının orta yüksekliği ve geniş kenarlarının üzerine düz bir şekilde yerleştirilmesiyle en düşük yükseklik elde edilir.

Destek ve yardım için Aşağıya Doğru-Facing Dog'da blok en yüksek yüksekliğe ayarlanabilir ve bilek basıncını azaltmak için avuç içi altına yerleştirilebilir. Oturarak öne eğilmelerde kalçaların altına bir blok yerleştirmek sırtın yuvarlanmasını önlemeye yardımcı olur. Köprü varyasyonlarında sakrumun altına blok koymak vücudu rahatlatır. Kertenkele Duruşu'nda destek için blok kolların altına yerleştirilebilir. Geniş-Bacaklı Öne Bükülme'de blok başın altına yerleştirilebilir. Zorluk ve derinliği arttırmak için Warrior II pozu, arka ayağın altına bir blok yerleştirilerek artırılabilir. Yoga blokları, örneğin Half Moon Pose ve Warrior III Pose'da dengeye ve esnemeye yardımcı olmak için de kullanılabilir.

Yükseklik esnek bir şekilde ayarlanmalıdır; aynı poz, uygulamanın farklı aşamalarında farklı blok yükseklikleri gerektirebilir. Yoga blokları doğru kuvvet kalıplarının oluşturulmasına, pozların güvenli bir şekilde derinleştirilmesine ve doğru hizanın korunmasına yardımcı olur. Uygulayıcılar, güvenli ve etkili bir uygulamaya ulaşmak için blokların yüksekliğini ve yerleşimini bireysel esnekliklerine, uygulama aşamalarına ve hedeflerine göre ayarlamalıdır.